テレワークで電気代が月5,000円増えた人の節約術

※本記事は2026年4月時点の情報です。

テレワークが定着したら、先月の電気代が5,000円近く上がっていた――そんな驚きを経験した方は少なくないはずです。在宅時間が伸びるとPC・モニター・エアコン・照明が一日中稼働し、気づけば家計を圧迫しています。

この記事では、在宅勤務で電気代がどれくらい増えるのかの内訳目安と、昼型生活に合うプラン選びのコツをわかりやすく解説します。

テレワークで増える電気代の内訳

在宅勤務で電気代が増える理由は大きく4つあります。オフィス勤務時に会社が負担していた電力を、自宅で支払うことになるイメージです。

※2026年4月時点のシミュレーション。1日8時間稼働・単価31円/kWh（東京エリア従量電灯B第2段階の目安）想定の概算。実際の金額は契約プランや気候で変動します。

もっとも影響が大きいのはエアコンです。夏冬はエアコン単体で月3,000円以上の上乗せになることもあります。次いでデスクトップPCや外部モニターの長時間稼働が効いてきます。ノートPCのみで作業している方は消費電力が小さめですが、モニター・スピーカー・ルーター等を合わせると意外に積み上がります。

月いくら変わるかの目安

出社中心の生活と比較した、在宅勤務時の電気代増加の目安をまとめました。「平日は毎日在宅」「週3日在宅」「週1日在宅」の3パターンで、東京エリア・40A契約・標準世帯（月330kWh）をベースに試算しています（2026年4月時点）。

※2026年4月時点のシミュレーション。東京エリア・40A契約・ベース月330kWhに、在宅日数に応じて昼間消費量を上乗せして算出した当社概算値。電力会社・契約プラン・季節・断熱性能で実額は変動します。

「月5,000円も上がった」という体感は、完全在宅で夏冬を迎えた場合に多く見られるパターンです。春秋の穏やかな時期より、冷暖房を使う季節の方が圧倒的に影響が大きい点は押さえておきましょう。

在宅勤務に合うプラン選び

テレワーク中心の生活では、電気を使う時間帯が昼間（9時〜18時）に集中します。一般的な家庭向けプランは夜間在宅を前提に設計されているため、昼型生活では最適でないケースが少なくありません。

※市場連動型プランや昼間割高型の時間帯別プランは、卸電力市場の価格高騰（猛暑・寒波・燃料高騰時）で請求額が大きく跳ね上がるリスクがあります。在宅勤務で日中の使用量が多い方は特に、単価の仕組みと上限の有無を契約前に確認してください。

よくある質問

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まとめ

テレワークで電気代が月5,000円も増える背景には、エアコン・PC・モニター・照明の長時間稼働があります。もっとも効くのはエアコンで、夏冬の完全在宅では特に影響が大きくなります。

節電グッズや家電の買い替えよりも、昼型生活に合う電力プランへの見直しが、短期間で効果が出る対策です。自分の使い方に最適なプランが気になる方は、エネジェントのシミュレーターで無料診断してみてください。